• Verbesserte Sauerstoffversorgung: Die Nasenatmung unterstützt eine effiziente Atmung und trägt dazu bei, dass Sauerstoff optimal aufgenommen und im Körper genutzt werden kann.
• Reinigung, Erwärmung und Befeuchtung der Atemluft: Die Nase filtert Staub, Pollen und andere Partikel aus der Luft. Gleichzeitig wird die Atemluft erwärmt und befeuchtet, bevor sie die Lunge erreicht.
• Unterstützung des natürlichen Kohlendioxid-Gleichgewichts: Eine ruhige Nasenatmung kann dazu beitragen, den Kohlendioxidgehalt im Blut im physiologischen Bereich zu halten. Kohlendioxid spielt unter anderem eine wichtige Rolle bei der Sauerstoffabgabe an das Gewebe (Bohr-Effekt).
• Unterstützung von Ruhe und Entspannung :Bewusstes Atmen durch die Nase kann den Parasympathikus – den Ruhe- und Regenerationsnerv – aktivieren und so zu mehr Gelassenheit beitragen.
• Unterstützung der natürlichen Abwehrfunktionen: Die Nasenschleimhaut bildet einen wichtigen Bestandteil der körpereigenen Schutzmechanismen. Sie hilft dabei, eingeatmete Partikel und Krankheitserreger abzufangen.
• Förderung eines erholsamen Schlafs: Eine ruhige und gleichmäßige Nasenatmung kann dazu beitragen, leichter zur Ruhe zu kommen und einen erholsamen Schlaf zu unterstützen.

• Verändertes Atemmuster:
• Eine überwiegende Mundatmung kann das natürliche Atemverhalten beeinflussen. Die Nase übernimmt wichtige Funktionen bei der Aufbereitung der Atemluft und unterstützt eine ruhige und bewusste Atmung.
• Austrocknung der Schleimhäute: Beim Atmen durch den Mund werden die Schleimhäute weniger befeuchtet. Dies kann zu einem trockenen Mund, einem trockenen Hals oder einem unangenehmen Gefühl im Atembereich führen.
• Einfluss auf Ruhe und Entspannung: Eine dauerhaft unbewusste oder verstärkte Mundatmung kann mit einem erhöhten Anspannungsgefühl verbunden sein. Eine ruhige Nasenatmung kann hingegen helfen, bewusster zu atmen und mehr Entspannung in den Alltag zu bringen.
• Veränderte Schutzfunktion der Atemwege: Die Nase filtert, erwärmt und befeuchtet die eingeatmete Luft. Bei häufiger Mundatmung entfällt diese natürliche Aufbereitung teilweise, wodurch die Schleimhäute stärker beansprucht werden können.
• Einfluss auf bestehende Atembeschwerden: Bei Menschen mit empfindlichen Atemwegen, Allergien oder Asthma kann die Art der Atmung einen Einfluss auf das persönliche Empfinden und die Beschwerden haben.
• Mundatmung und Schnarchen: Mundatmung kann mit Schnarchen in Verbindung stehen. Wenn sich die Muskulatur im Rachen während des Schlafs entspannt, können Verengungen entstehen, die zu Schwingungen des Gewebes und damit zu Schnarchgeräuschen führen können.

• Flachere Atmung: Eine überwiegende Brustatmung kann dazu führen, dass die Atmung weniger tief und weniger entspannt erlebt wird. Manche Menschen haben dadurch das Gefühl, nicht richtig durchatmen zu können.
• Mehr Anspannung im Schulter- und Nackenbereich: Bei der Brustatmung werden häufig die Atemhilfsmuskeln im Bereich von Brust, Schultern und Nacken stärker beansprucht. Dies kann Verspannungen begünstigen.
• Beeinflussung des Atemrhythmus: Ein dauerhaft angespanntes Atemmuster kann mit einer erhöhten Atemfrequenz verbunden sein. Eine zu schnelle oder intensive Atmung kann das natürliche Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid beeinflussen.
• Weniger Ruhe und Entspannung: Eine unbewusste, hektische oder flache Atmung kann mit innerer Unruhe und Anspannung verbunden sein. Eine bewusste und ruhige Atmung kann dabei unterstützen, wieder mehr Entspannung in den Körper zu bringen.
• Bewusstes Atemtraining als Unterstützung: Mit gezielten Atemübungen können Sie lernen, Ihre Atmung besser wahrzunehmen und wieder einen ruhigeren, bewussteren Atemrhythmus zu entwickeln.

• Unterstützung einer effizienten Atmung: Bei der Zwerchfellatmung wird der wichtigste Atemmuskel – das Zwerchfell – aktiv genutzt. Dadurch kann eine ruhigere und bewusstere Atmung unterstützt werden.
• Förderung von Ruhe und Entspannung: Eine langsame und bewusste Atmung kann den Parasympathikus aktivieren – den Teil des vegetativen Nervensystems, der für Erholung und Regeneration zuständig
• Unterstützung bei Stress und innerer Anspannung:
• Eine ruhige Atmung kann dabei helfen, den Körper aus einem Zustand erhöhter Anspannung wieder mehr in Richtung Entspannung zu begleiten.
• Positive Wirkung auf Körperwahrnehmung und Wohlbefinden: Durch bewusstes Atmen entsteht eine bessere Verbindung zwischen Körperwahrnehmung, Gedanken und Gefühlen. Dies kann helfen, mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag zu entwickeln.
• Unterstützung der natürlichen Körperfunktionen: Die Bewegung des Zwerchfells beim Atmen wirkt wie eine sanfte Massage für den Bauchraum und kann die natürlichen Bewegungsabläufe im Körper unterstützen.
• Förderung eines erholsamen Schlafs: Eine ruhige Zwerchfellatmung kann dabei helfen, vor dem Einschlafen zur Ruhe zu kommen und ein entspanntes Atemmuster zu entwickeln.

Der russische Arzt Dr. Konstantin P. Buteyko (1923–2003) beschäftigte sich intensiv mit dem Zusammenhang zwischen Atmung, Gesundheit und Wohlbefinden.

Während seiner medizinischen Arbeit beobachtete er, dass viele Menschen mit verschiedenen Beschwerden ein verändertes Atemmuster aufwiesen. Beispielsweise eine häufige oder verstärkte Atmung. Daraus entwickelte er die Idee, die Atmung bewusster wahrzunehmen und wieder zu regulieren.

Ein zentraler Gedanke der Buteyko-Methode ist, dass eine ruhigere und sanftere Atmung den Umgang des Körpers mit Kohlendioxid beeinflussen kann. Dabei spielen auch Zusammenhänge wie der Bohr-Effekt eine Rolle.

Die Buteyko-Atemübungen werden heute vor allem genutzt, um die eigene Atmung bewusster wahrzunehmen und ein ruhigeres Atemmuster zu entwickeln.